筋トレ+プロテインがおすすめ

筋トレの効果を最大限に高める為には、筋肉の材料を同時に摂取する事が必要であり、そこでプロテインは筋トレに最適なパートナーと言えるものです。プロテインは摂取するだけで筋肉が付くというものではなく、プロテインだけを飲んでいれば単純に太るだけで、タンパク質の塊ですからそれを活用するトレーニングも同時に必要になります。

食事だけから必要なタンパク質を摂取する事は難しく、プロテインの場合は低コストで簡単に摂取出来てすぐに吸収されていくという特徴があるものです。筋トレを行ってから30分以内に飲む事が有効であり、筋トレの後には筋肉合成を促進させる為にも糖質も同時に取る事が望ましいと言えます。糖質制限を行っている場合でも、この段階での糖質摂取は体作りに望ましく、筋トレには必要な栄養摂取が不可欠です。

プロテインには様々な種類がありますが、女性が使う時には減量に向いたソイプロテインは有効であり、ソイプロテインは他のプロテインと比較すると吸収が遅くて腹持ちが良くなるので、間食を防ぐ効果もあります。何よりも材料が大豆を原料にした植物性タンパク質であり、摂取によって美肌効果が出るという意見も多く、こうしたプロテインも選択肢の必要として有効です。