どんな体つきにしたいか

どんな体つきにしたいのかによってトレーニング方法は変わるものであり、多くの女性は余分な脂肪を落として綺麗なプロポーションを維持したいものです。男性の場合は威圧感が出る程に体を鍛えたり、細く引き締まった体を作る細マッチョを求める方が多いですが、女性は浮き出る程の腹筋や力こぶを作りたいと言うよりも、スレンダーで美しい引き締まった体つきを求める方が多いと言えます。

筋トレによって痩せるという考え方ではなく、筋トレはあくまで脳に筋肉が必要だと信号を送るものであり、痩せる為には摂取カロリーよりも消費カロリーが多くする必要があるものです。筋トレは体脂肪率を下げるものであり、体脂肪率が下がった体は引き締まったスリム体型に近づけていけます。

ですから筋トレだけで体を作ると考えるのではなく、摂取カロリーや消費カロリーを考えて、栄養摂取も同時に行わなければ理想の体つきを作る事は難しいものです。消費カロリーを増やして痩せるだけなら有酸素運動の方が有効ですが、有酸素運動だけでは脂肪が消えるだけではなく筋肉も消えていく事になります。筋トレで筋肉を維持させながら脂肪も減らしていくという事が必要になり、その為には筋肉を効率良く鍛えるプロテイン摂取は理想の体作りに有効です。